【簡単】誰にでもすぐにできる最適な集中力の保ち方とは！？？

今日は、天気が良く快晴で気持ちの良い日でしたね☀

こんなに天気がいいから、どこか出かけたくなっている自分がいました

今は、その気持ちはグッと押さえて、早く元の生活が戻るようにみんなで協力し、

＃Stay Home　でいきましょう！！！

僕は今日は、家で本を読んでいました

朝からずっと長時間、、、、

こんなに長い時間があるので、ずっと本を読んでいるのにも限界がきちゃいます、、

そんな時、ほしいのはやっぱり　‘‘集中力‘‘

集中力があれば一日中、本だけを読んでいても嫌にならないのになーと。

みなさんもこのように一度は思ったことはあるはずです！

そこで、‘‘集中力について調べてみました！！！

ここで参考にしたのが、メンタリストDaiGoさんの執筆した「自分を操る　超集中力」

　という本です

では一部紹介します！

[:集中力を保つには]

まず1つ目に、場所です

場所を整えろということです

　質問ですが、「あなたは、机にペン立てを置くなら何色のペン立てを置きますか」

1.赤色のペン立て

2黄色のペン立て

3水色のペン立て

さてどれを選ばれたでしょうか

もちろん好きな色のペン立てを選んでいいのですが、集中力を高めるには水色が最適な色なのです

なぜなら、水色には集中力を高め、体感時間を短くする効果があるとされています

そのため、何かを始めるときに最初に水色が視界に入ってくることによって、集中した状態に入り易くなるためです

そのほかにも机に水色の物を置いてみるのもいいでしょう！

2つ目に、姿勢です

あなたは普段どのような姿勢で、勉強や本に取り組んでいますか

姿勢は、疎かにされがちですがとても大切なのです

人の脳は、「ブドウ糖」と「酸素」によって活性化されます

その２つの物質を脳に届けるのが、全身を流れる血液です

しかし、姿勢が悪い状態で作業をしていると、血液の循環が悪くなり、脳を活性化させる「ブドウ糖」と「酸素」が脳まで届かなくなってしまいます

すると、脳の活性化が不十分になり、眠くなったり頭がぼーっとしてきたりしてしまいます

そのようなことが起きないようにやはり姿勢は大事なのです

３つ目は、15分に１回立ち上がるです

２つ目に姿勢が大事と述べましたが、これまで様々な研究から人は15分以上座っていると、集中力も認知機能も低下し、作業効率が落ちてくるとわかっているのです

そのために、15分に１回立ち上がるとということは集中力を回復するのに最適なのです

立ち上がることで、新しい刺激が脳に伝わり、脳に集中力を持続させる効果が得られるのです

なので、飲み物をなにか取りに行ったり、物を取りに行くついででも15分に１回立ち上がることをお勧めします

どうでしたか！！！！！

一部だけでしたが参考になりましたでしょうか

みなさんもどれか1つでも試してはいかがでしょうか！

こんな時だからこそ工夫し、充実した日々を送りましょう！！

　毎日格言　挫折はその後の自分を成長させる

今日はこの辺で、、、end